GMworld

Pomodoro metodu, iş vaxtını fokuslanmış iş dövrlərinə (Pomodoro) və qısa fasilələrə bölmək prinsipinə əsaslanan bir zaman idarəetmə texnikasıdır. Məqsəd, diqqət dağınıqlığını azaltmaq, məhsuldarlığı artırmaq və beyin yorulmadan maksimum effektiv işləməyi təmin etməkdir.

Pomodoro Metodunun Tarixi

1980-ci illərdə Francesco Cirillo tərəfindən hazırlanmışdır. O, universitetdə oxuyarkən diqqətini toplamaqda çətinlik çəkirdi və bunu həll etmək üçün mətbəx taymeri istifadə edirdi. Bu taymer pomidor (italyanca “pomodoro”) formasında olduğu üçün metod bu adı aldı.

⏳ Pomodoro Metodunun Qaydaları

Pomodoro metodu çox sadədir, iş və fasilələri müəyyən qaydalarla bölür:

1️⃣ Taymeri 25 dəqiqəyə qur və yalnız bir tapşırığa fokuslan (bu 1 Pomodoro dövrüdür).
2️⃣ 25 dəqiqə ərzində tam diqqətlə işləyirsən – heç bir yayındırıcı amil olmadan.
3️⃣ Zəng çalır – 5 dəqiqə fasilə ver (ayağa qalx, su iç, hərəkət et).
4️⃣ 4 Pomodoro tamamlayandan sonra 15-30 dəqiqəlik uzun fasilə götür.
5️⃣ Eyni prosesi gün ərzində təkrarla.

🕒 Pomodoro Metodunun Standart Strukturu

📌 1 Pomodoro Dövrü → 25 dəqiqə iş + 5 dəqiqə istirahət
📌 4 Pomodoro Dövrü → 1 uzun fasilə (15-30 dəqiqə)

💡 Gündə 8-12 Pomodoro dövrü ilə çox məhsuldar işləmək mümkündür!

🔥 Pomodoro Metodu Necə Tətbiq Olunur?

1️⃣ Tapşırıq və ya Testlərə Başla

✔ Görəcəyin işi müəyyən et (məsələn, 300 test etmək).
✔ Bütün günü Pomodoro bloklarına böl (məsələn, hər blokda 50-75 test).

2️⃣ Taymeri 25 dəqiqəyə qur

• Telefonun timerini istifadə et
• Online Pomodoro taymerlərindən istifadə et:
  📍 Pomofocus.io
  📍 Tomato Timer

3️⃣ 25 dəqiqə ərzində tam fokuslan

• 📵 Telefon bildirişlərini söndür!
• 🔕 Sosial media və yayındırıcı şeyləri bağla!
• 🎧 Əgər səs-küylü mühitdəsənsə, qulaqcıq tax!
• 📖 Tək bir tapşırığa fokuslan!

4️⃣ 5 dəqiqəlik fasilə ver

• 🚶‍♀️ Ayağa qalx, yüngül gəziş və ya dartınma et.
• 💧 Su iç və ya qəhvə hazırla.
• 🤸‍♂️ Kiçik hərəkətlər et (gözlərini yumub istirahət et).

💡 Bu qısa fasilələr beynin tükənmədən uzun müddət işləməsinə kömək edir.

5️⃣ 4 Pomodoro tamamlayandan sonra 15-30 dəqiqəlik uzun fasilə götür

• 🍏 Yüngül qəlyanaltı et (meyvə, qoz, badam).
• 🎶 Rahatladıcı musiqi dinlə.
• 🚶‍♂️ Çölə çıx, təmiz hava al.
• 🧘‍♂️ Meditasiya və ya sadəcə gözlərini yumub istirahət et.

💡 Bu fasilə beyninin yenidən enerjisini bərpa etməsinə kömək edir!

📌 Pomodoro Metodunu Hansı Hallarda İstifadə Etmək Lazımdır?

✅ Çoxlu test və ya dərs oxumaq üçün (məsələn, 300 test həll etmək).
✅ Məqalə və ya yazı yazmaq üçün (bloklanmamaq üçün).
✅ İş və ya layihələri vaxtında tamamlamaq üçün.
✅ Sosial mediada çox vaxt keçirməkdən qaçmaq üçün.
✅ Diqqət dağınıqlığını azaltmaq və səmərəli işləmək üçün.

🛠️ Pomodoro Üçün Faydalı Alətlər

📱 Mobil Tətbiqlər:
✔ Focus To-Do (Android/iOS)
✔ Be Focused (iOS)
✔ Pomodone App (Windows, Mac)

💻 Onlayn Timerlər:
✔ Pomofocus.io
✔ Marinara Timer
✔ Tomato Timer

🚀 Pomodoro Metodunun Faydaları

✔ Diqqət dağınıqlığını azaldır – Fokuslanmanı artırır.
✔ Məhsuldarlığı artırır – Yorulmadan daha çox iş görməyə kömək edir.
✔ Vaxtın idarə edilməsini yaxşılaşdırır – Nə qədər iş gördüyünü dəqiq bilirsən.
✔ İş və istirahət balansını qoruyur – Beyin və bədən tükənmir.
✔ Motivasiyanı yüksəldir – İşlərin ağır görünməsini azaldır.

📌 Pomodoro Metodunu Necə Özünə Uyğunlaşdırmalısan?

💡 Sən 300 test etməlisənsə, Pomodoro metodu ilə belə bölə bilərsən: 📍 1-ci Pomodoro (25 dəq): 50-75 test
📍 2-ci Pomodoro (25 dəq): 50-75 test
📍 3-cü Pomodoro (25 dəq): 50-75 test
📍 4-cü Pomodoro (25 dəq): 50-75 test
📍 Uzun fasilə (15-30 dəq)
📍 5-ci Pomodoro (25 dəq): 50 test
📍 6-cı Pomodoro (25 dəq): 50 test

💡 Gün ərzində 6-8 Pomodoro ilə yorulmadan bütün testlərini həll edə bilərsən!

---

🎯 Nəticə

💡 Pomodoro metodu sənə uyğun ola bilər, çünki:
✔ Testləri yorulmadan bölmək və rahat işləmək üçün idealdır.
✔ Daimi fasilələr sayəsində beyin tükənmir və işləmə keyfiyyəti artır.
✔ Dərs oxumaq, test həll etmək və layihələrdə fokuslanmaq üçün əla üsuldur.

GM